DIE IDEALE

SCHLAFZIMMER

TEMPERATUR

Was ist die ideale Schlafzimmertemperatur?

Jeder hat ein anderes Wärmeempfinden und doch hat jeder gesunde Mensch die gleiche Körpertemperatur von 36 Grad. Wenn wir diese Eigentemperatur problemlos halten, ohne zu frieren oder zu schwitzen, dann ist die perfekte Schlaftemperatur erreicht.

 

Zwei wesentliche Faktoren dazu sind

die richtige Schlafzimmertemperatur und

die Wahl der richtigen Bettdecke.

Entscheidend ist jedoch die persönliche Wohlfühltemperatur.

18 GRAD

Die ideale Schlafzimmertemperatur liegt um die 18 Grad. 

 

Bei den einen ein bisschen mehr, bei den anderen ein bisschen weniger. Der Trend geht aber zu beheizten Schlafzimmern mit einer normalen Raumtemperaur um die 22 Grad.

Die Schlafzimmertemperatur hat unterschiedliche Quellen:

OHNE HEIZUNG

Ein nicht beheiztes Schlafzimmer geht mit der Jahreszeit. Es ist im Sommer heiß und im Winter kalt. Die Schlaftemperatur muss mit wechselnden Bettdecken geregelt werden.

SOMMER: leichte Sommerbettdecke

FRÜHLING und HERBST: mittlere Ganzjahresbettdecke

WINTER: warme Winterbettdecke

unter 14 Grad: extrawarme Winterbettdecke

MIT HEIZUNG

Beheizte Schlafzimmer werden die Temperatur auch in den Übergangszeiten (Frühling und Herbst) konstant halten. Lediglich im Sommer wird es auch hier heiß.

Um die 22 Grad: leichte Sommerbettdecke oder mittlere Ganzjahresbettdecke
Um die 18 Grad: mittlere Ganzjahresbettdecke

Im SOMMER: leichte Sommerbettdecke

Spezielle Fälle von beheizten Schlafzimmern sind Kinderzimmer und Hotelzimmer. Die leichte Sommerbettdecke ist da immer die beste Wahl.

KLIMAANLAGE

Wenn Sie im Schlafzimmer über eine Klimaanlage verfügen,

dann werden Sie auch im Sommer keine warmen Nächte erleben.

Daher empfiehlt Frau Holle je nach persönlichem Wärmebedarf:

um die 22 Grad: leichte Sommerbettdecke oder mittlere Ganzjahresbettdecke

FENSTER

Die Schlafzimmertemperatur wird natürlich auch wesentlich von der Außentemperatur beeinflusst, speziell wenn in der Nacht das Fenster zum Lüften geöffnet ist.

BETTDECKE

Mit der Bettdecke kann großer Einfluss auf die persönliche Wohlfühltemperatur genommen werden. Je nach Schlafzimmertemperatur gilt auch hier wieder:

Über 24 Grad: leichte Sommerbettdecke

Um die 20 bis 22 Grad: mittlere Ganzjahresbettdecke

Um die 16 bis 18 Grad: warme Winterbettdecke

Unter 14 Grad: extrawarme Winterbettdecke

Entscheidend ist das persönliche Gefühl und der persönliche Wärmebedarf. Frauen brauchen mehr Wärme, Männer weniger. Dicke Menschen brauchen weniger, dünne Menschen brauchen mehr Wärme. Sie werden nicht umhinkommen, im Laufe des Jahres zwischen 2 oder 3 Decken zu wechseln, um Ihre "ideale Wohlfühlwärme" zu finden. 

 

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